冬季拓展团建滑雪注意事项

拓展团建滑雪活动是一项在寒冷环境中进行的体育运动，所以有很多注意事项。

一、及时更换内衣

当人处于运动状态时，身体会排出很多汗液，而当人处于停止运动状态时，其热量和汗液的排放就少的多。在参加拓展团建滑雪时选择贴身内衣时，最好不用棉制品，因为棉制品吸水性较好，当人体处于运动状态时，棉制品会大量吸收人体排出的汗液，而当人体处于静止状态时，棉制品上的汗液很难在短时间内挥发掉，贴在人皮肤上又冷又潮的棉内衣会将皮肤表面热量带走，使人产生寒冷的感觉，所以拓展团建滑雪时应及时更换内衣。

二、如何防止冻伤

从外部环境来讲，1、在参加拓展团建时要备足御寒衣物。2、在拓展团建滑雪时不要擅自滑出滑雪场界线，那样你不会遇到滑雪场的工作人员，也不会得到救援。3、饮酒后不要外出滑雪。4、拓展团建滑雪时要穿鲜艳服装，一旦出事，寻找起来目标醒目。以下列出发生冻伤后应使用的药物和方法，仅供参考。轻度冻伤（Ⅰ、Ⅱ度冻伤）：呋喃西林氢化可的松霜。呋喃西林霜（741冻伤膏）。硫酸新霉素霜（851霜剂）。10%白胡椒酒精。重度冻伤（Ⅲ、Ⅳ度冻伤）：切忌采用雪搓、冷水浸泡、直接火烤等错误方法。应将受冻部位浸入40~42℃温水中快速融化复温。然后迅速送往医院治疗。

三、如何防止雪钻进口袋

在参加拓展团建滑雪前只有要一副护膝，一付宽条松紧带外加一条围巾即可解决问题。长约40厘米，将其一头套在滑雪靴上半部，另一头套在腿上，即可有效防止进雪。用一付宽条带尼龙贴扣的松紧带将滑雪手套腕口紧紧扎住，雪就进不去了。另外，用一条围巾将领子与脖子之间的空间稍加填充，可保证雪不会进入领口，而且还能起到保温的作用。

四、饮食

参加拓展团建时，会根据营养需求合理安排饮食。

早餐：抹花生酱或者果酱的吐司面包、酸奶，或者薄饼，配以鸡蛋和水果；

午餐：蔬菜（最好炖煮）配面食，或者土耳其烤肉饼，里面夹上生菜、西红柿等；

晚餐：烤鸡肉（或烤鱼）、配面食和蔬菜沙拉，或者米饭、蔬菜和瘦猪肉；可能的话，饭后来点甜食，比如富含维生素A、C的南瓜饼，需要注意的是，运动之前不可吃得过饱，以免剧烈运动时会产生恶心、呕吐的反应。